HEALTH CARE
HEALTH TIPS
Every individual is born with a pre-determined constitution or Prakriti. The balance of the Vata, Pitta, and Kapha influence the physiological and psychological development of a person. *Kapha types* are steady, strong and grounded individuals. This dosha is *dominated by the earth element* with stable and grounded qualities but is found to be *stubborn, reclusive and resistant to stress*. When in stress, Kapha individuals *prefer to eat comforting foods* that are *sweet and contain cheese, and wheat* which makes them *lethargic, sad, less motivated and low on energy*. Here are some *Ayurvedic tips* that Kapha dominants can follow to relieve the stress:
- *Practice Kapalabhati Pranayama*, or chant to reduce the heaviness of the body.
- *Avoid dairy products and meat*, especially during high-stress times as they cause inflammation and bring on the heaviness of Kapha.
- *Listen to energizing music* to keep the mind and the body energized and motivated.
- *Take a bath or massage* with hot and warm oils like *chamomile, lavender, sandalwood* to *raise body temperature and speed up the metabolic processes.*
- Include easy to include *simple herbs like thyme, basil, turmeric* in your diet to help you calm the mind during stress.
प्रत्येक व्यक्ति का जन्म पूर्व-निर्धारित संविधान या प्राकृत से होता है। वात, पित्त और कफ का संतुलन व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास को प्रभावित करता है। *कपा प्रकार* स्थिर, मजबूत और जमीनी व्यक्ति हैं। इस दोष का पृथ्वी तत्व में *स्थिर और आधारभूत गुणों के साथ वर्चस्व है, लेकिन यह जिद्दी, तनावपूर्ण और तनाव के प्रति प्रतिरोधी पाया जाता है।* कपा व्यक्तियों को आराम देने वाले *खाद्य पदार्थ खाना पसंद होता है जो मीठे होते हैं और पनीर होते हैं, और गेहूं जो उन्हें सुस्त, उदास, कम प्रेरित और ऊर्जा पर कम करता है।* यहां कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे दिए गए हैं, जिनका पालन करने से कपा तनाव दूर हो सकता है:
- *कपालभाति प्राणायाम* का अभ्यास करें, या शरीर के भारीपन को कम करने के लिए जाप करें।
- *डेयरी उत्पादों और मांस से बचें*, विशेष रूप से उच्च तनाव के समय के रूप में वे सूजन का कारण बनते हैं और कपा के भारीपन को लाते हैं।
- दिमाग और शरीर को ऊर्जावान और प्रेरित रखने के लिए *ऊर्जावान संगीत सुनें।*
- *शरीर के तापमान को बढ़ाने* और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए *कैमोमाइल, लैवेंडर, चंदन* जैसे गर्म और गर्म तेलों से स्नान या मालिश करें।
- तनाव के दौरान मन को शांत करने में मदद करने के लिए अपने आहार में *थाइम, तुलसी, हल्दी जैसी सरल जड़ी-बूटियों को शामिल करना आसान है।*
Every individual is born with a pre-determined constitution or Prakriti. The balance of the Vata, Pitta, and Kapha influence the physiological and psychological development of a person. *Kapha types* are steady, strong and grounded individuals. This dosha is *dominated by the earth element* with stable and grounded qualities but is found to be *stubborn, reclusive and resistant to stress*. When in stress, Kapha individuals *prefer to eat comforting foods* that are *sweet and contain cheese, and wheat* which makes them *lethargic, sad, less motivated and low on energy*. Here are some *Ayurvedic tips* that Kapha dominants can follow to relieve the stress:
- *Practice Kapalabhati Pranayama*, or chant to reduce the heaviness of the body.
- *Avoid dairy products and meat*, especially during high-stress times as they cause inflammation and bring on the heaviness of Kapha.
- *Listen to energizing music* to keep the mind and the body energized and motivated.
- *Take a bath or massage* with hot and warm oils like *chamomile, lavender, sandalwood* to *raise body temperature and speed up the metabolic processes.*
- Include easy to include *simple herbs like thyme, basil, turmeric* in your diet to help you calm the mind during stress.
प्रत्येक व्यक्ति का जन्म पूर्व-निर्धारित संविधान या प्राकृत से होता है। वात, पित्त और कफ का संतुलन व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास को प्रभावित करता है। *कपा प्रकार* स्थिर, मजबूत और जमीनी व्यक्ति हैं। इस दोष का पृथ्वी तत्व में *स्थिर और आधारभूत गुणों के साथ वर्चस्व है, लेकिन यह जिद्दी, तनावपूर्ण और तनाव के प्रति प्रतिरोधी पाया जाता है।* कपा व्यक्तियों को आराम देने वाले *खाद्य पदार्थ खाना पसंद होता है जो मीठे होते हैं और पनीर होते हैं, और गेहूं जो उन्हें सुस्त, उदास, कम प्रेरित और ऊर्जा पर कम करता है।* यहां कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे दिए गए हैं, जिनका पालन करने से कपा तनाव दूर हो सकता है:
- *कपालभाति प्राणायाम* का अभ्यास करें, या शरीर के भारीपन को कम करने के लिए जाप करें।
- *डेयरी उत्पादों और मांस से बचें*, विशेष रूप से उच्च तनाव के समय के रूप में वे सूजन का कारण बनते हैं और कपा के भारीपन को लाते हैं।
- दिमाग और शरीर को ऊर्जावान और प्रेरित रखने के लिए *ऊर्जावान संगीत सुनें।*
- *शरीर के तापमान को बढ़ाने* और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए *कैमोमाइल, लैवेंडर, चंदन* जैसे गर्म और गर्म तेलों से स्नान या मालिश करें।
- तनाव के दौरान मन को शांत करने में मदद करने के लिए अपने आहार में *थाइम, तुलसी, हल्दी जैसी सरल जड़ी-बूटियों को शामिल करना आसान है।*
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